夜起，请勿开灯

当你在半夜醒来，最好不要把灯全打开。研究人员最新发现，即使只是短暂的灯光，也会使人体分泌褪黑激素不可或缺的酶分泌量锐减。褪黑激素是一种人体内的调节荷尔蒙，但晚上接触光线将使褪黑素无法增加，造成睡眠模式错乱。